was tun?

[schnake]

liebe bandis,
manchmal hab ich solche verspannungen der hws-muskulatur, dass ich den kopf nicht mehr drehen kann. hab auch 2 protrusionen die mich nerven.
habt ihr nen tipp, was man gegen die extremen verspannungen tun kann?
ich treib artig sport und entspanne auch gelegentlich ganz ordentlich, heiße duschen und tigerbalsam gehören auch dazu, nur hilft es nix :sch
würde mich über tipps sehr freuen
liebe grüße
schnake :winke

[Rutschie]

Hallo schnake

ich hatte vor 2 Jahre die PMR Techniken erlernt und seit dem wende ich sie immer wieder an. Es hilft in allen möglichen Situationen mit meinen Verspannunge und Schmerzen. Ich bin nach einigen Minuten entspannter und gelöster.

Ansonsten geb ich dir noch den Tip, in die Badewanne Johanniskraut. Nicht länger als 15-20 Minuten das Bad genießen, dann sich nicht ganz abtrocknen und in einem weichen Leinentuch einschlagen und ab ins Bett.
Es hilft sehr gut um entlich mal wieder schlafen zu können.

LG Rutschie

[schnake]

was ist denn pmr??? oje oje
viele grüße von der unwissenden :z

[stephan75]

Hallo Tipulidae (S.),

hier steht etwas zum Thema PMR , autogenes Training, Meditation usw. dazu Übungen!

http://www.chris-wellness.ch/relax.html

Entsprechende Musik kann man gleich mit runter laden!

grüezi

Stephan


Ps. Es gibt auch solche Moorkissen für wenig Geld die genau so gut wirken!

[joggeli]

HuHu,

hast Dus mal mit Wärme probiert?

handtuch nass machen, zusammenrollen, für zwei Minuten in die Mikrowelle und dann aufklappen und um den Hals legen - Achtung sehr heiss!!

es geht natürlich auch eine Wärmeflasche, die passt sich halt schlecht der HWS an.

Progressive Muskelentspannung nach JAcobsen isst sicher auch gut für Dein LWS Problem.
Es gibt in der Zwischenzeit an der VHSen Kurs dazu, aber auch CDs. Die persönlich find ich super.

Rein in CDplayer und die Übungen mitmachen - entspannt wirklich sehr - braucht aber etwas Übung und man muss sich auf solche Sachen einlassen können.

Vielleicht hast du von der LWS-sache was zum Muskel entspannen, vielleicht so ne Tablette mal zur Nacht nehmen.

Und wenns nicht besser wird - wie ich Dir bei der LWS geraten hab: zum Doc :z

LG

joggeli :sonne

[schnake]

dankeschön :D

[Sunny]

Hallo Schnake,

habe deinen Beitrag erst heute gelesen, sonst hätte ich schon eher geantwortet!
Wärme via Körnerkissen tut mir immer ziemlich gut, was mich aber dann endgültig "rettet": Meridianklopfen! Ich habe mal Qi-Gong-Kurse belegt und dabei wurde auch noch Meridianklopfen durchgenommen. Dabei hat man eine Art "Klöppel" mit dem man sich sanft abklopft. Wenn man das so sagen kann: man klopft sich die Schmerzen und die Unbeweglichkeit weg. Bei mir hat es heute morgen erst wieder ganz gut geklappt und danach noch mit Arnika-Tinktur oder Tigerbalm (wie du auch) einreiben und es geht wieder :D .

Ganz liebe Grüße und alles Gute!
Sunny :;

[Tinasonne]

Hallo stephan75,

wow, danke für den Link. :klatscht Habe heute danach gesucht.

Liebe Grüße Tinasonne :winke