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Kurti |
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Boardmechaniker ![]() ![]() ![]() Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 308 Mitgliedsnummer.: 52 Mitglied seit: 15 Dez 2002 ![]() |
Finde diese Beiträge super!!!
Habe auch einen Tip (den hab ich Sodega auch schon geschrieben). Bei morgendlichen Anlaufschwierigkeiten oder wenn man/frau zu lange gesessen hat: Leichte Liegestütze => Push Up's: geht so: Beim hochdrücken (Bauch, Becken muß auf der Unterlage entspannt liegenbleiben) ausatmen, kurz in der aufgerichteten Position bleiben und beim niederlassen einatmen. Dies ca. 10 mal machen, drückt die Bandscheibe zurück und bringt die Wirbelsäule in Schwung. Mache ich jeden Morgen vor dem Aufstehen und ich kann dann besser aufstehen und auch viel besser anfangen zu laufen. So drücke ich die Morgensteifigkeit ganz gut weg. Liebe Grüße Petra |
Kurti |
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Boardmechaniker ![]() ![]() ![]() Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 308 Mitgliedsnummer.: 52 Mitglied seit: 15 Dez 2002 ![]() |
Hi Mc Lilly *sfg*,
natürlich sollt du diese "Liegestütze" (mir fällt halt nicht das richtige Wort ein) nicht im superschnellmitreisendenstrom machen, sondern gaaaaaanz gaaaaaaaanz laaaaaaangsam. Und dabei auch entspannen!!! Es geht hierbei um Extensionsübungen. Es erleichtert mir das morgendliche Aufstehen und außerdem, bekomme ich auch hierbei meine Schmerzen so langsam aus dem Bein wieder in den Rücken zurück (meine Schmerzen sind noch manuell beinflußbar (freu)). Diese Extensionsübungen können auch im stehen gemacht werden (Rücken so weit nach hinten beugen, wie es geht). Diese Übungen dürfen allerdings KEINE Schmerzen bereiten!!! Und immer gaaaaaaanz laaaaaangsam. Und im Rhytmus ein- und ausatmen. Oder Julia, meinst Du ich würde hier ein Liegestützearmeegeprüfteroffiziersanwärter (like Richard Gere) veranstalten!? *IoI *sfg* Ist wohl ein bißchen verkehrt rübergekommen, sorry, sorry. Liebe Grüße Petra |
Ralf |
Geschrieben am: 09 Jan 2003, 08:44
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Admin ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Gruppe: Administrator † 29.05.2010 Beiträge: 6.933 Mitgliedsnummer.: 1 Mitglied seit: 09 Nov 2002 ![]() |
In allen Lebenslagen sehr wichtig :D Im Moment habe ich keine Anlaufschwierigkeiten, sondern Durchstartschwierigkeiten. Ralf |
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Kurti |
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Boardmechaniker ![]() ![]() ![]() Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 308 Mitgliedsnummer.: 52 Mitglied seit: 15 Dez 2002 ![]() |
Julia, der Ralf meint das doch ganz anders!!! :laugh:
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JuliaK |
Geschrieben am: 09 Jan 2003, 18:02
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Unregistered ![]() |
ach was.
sollte mir da mal wieder eine feinheit entgangen sein? grüüüübel.... :D |
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lilly |
Geschrieben am: 09 Jan 2003, 18:06
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Unregistered ![]() |
BITTE UNTERLASSEN SIE DIE SEXUELLEN ANSPIELUNGEN IN DIESEM SERÖSEN FORUM. WIR DULDEN HIER KEINE LÜMMEL.
mutter lillesa |
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Ralf |
Geschrieben am: 09 Jan 2003, 20:51
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Admin ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Gruppe: Administrator † 29.05.2010 Beiträge: 6.933 Mitgliedsnummer.: 1 Mitglied seit: 09 Nov 2002 ![]() |
Nun würde mich ja doch interessieren, was ich denn da anderes meinte??? Wehe dem, der böses dabei denkt, oder ist das schon eine Ausgeburt Eurer wilden Fantasien nach Liebesentzug durch BSV :p
Liebe Grüsse Lümmel² |
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