Übungen für den Rücken, Anleitungen
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Übungen für den Rücken, Anleitungen| Just |
Geschrieben am: 07 Jan 2006, 21:09
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Bandsch(r)eibling  Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 570 Mitgliedsnummer.: 4.261 Mitglied seit: 06 Jan 2006  |
Hallo Zusammen,
gute Beschreibungen - u.a. von Studioübungen - findet man auf dieser Seite dann Training & Programme anklicken. Natürlich sind nicht alle Übungen für jeden geeignet, man sollte die geeigneten für sich, bzw. die jeweiligen Beschwerden heraussuchen, evtl. nach Absprache mit dem Arzt oder Physiotherapeuten. Muskelaufbauende Grüße :up Zusätzlich noch diese Seite Rücken kräftigen. Bearbeitet von Harro am 22 Apr 2011, 10:11 |
 
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| Conny42 |
Geschrieben am: 06 Feb 2009, 22:16
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BoardIngenieur Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 863 Mitgliedsnummer.: 13.188 Mitglied seit: 17 Jan 2009 |
Einige Übungen habe ich wiedererkannt :-)
Danke für den Link ! Conny |
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| marylou100 |
Geschrieben am: 23 Sep 2010, 06:33
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Öfter dabei Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 41 Mitgliedsnummer.: 3.869 Mitglied seit: 23 Nov 2005 |
:; :;
hallo Just, danke für den Link :D LG Marylou |
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| Harro |
Geschrieben am: 28 Feb 2012, 18:15
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Internet-Tramp Gruppe: Administrator Beiträge: 12.854 Mitgliedsnummer.: 49 Mitglied seit: 08 Dez 2002 |
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| annkatrin |
Geschrieben am: 20 Jul 2017, 07:59
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Öfter dabei Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 14 Mitgliedsnummer.: 26.703 Mitglied seit: 03 Jul 2017 |
Danke für den Stern-Artikel. Ich lese wirklich gerne alles zu dem Thema. Bin ja auch selbst für mich verantworlich und für meine Gesundheit und Genesung.
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| gigi1961 |
Geschrieben am: 27 Dez 2017, 20:32
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Boardmechaniker Gruppe: *Mitglied* Beiträge: 256 Mitgliedsnummer.: 26.132 Mitglied seit: 23 Okt 2016 |
Hallo Harro,
ich bin immer dankbar für alle Übungen und übe was das Zeug hält. Das Fernziel meiner Träume: einen flotten Tanz aufs Parkett legen - so kurz vor dem Tod. :-) Du bist doch Experte - eventuell kannst du mir weiterhelfen: Folgende Übung: Übung 9 Fitness-Übung Po/Rückenmuskulatur Ziel: Po und Rückenmuskeln trainieren Sie brauchen: eine Matte Gehen Sie in den Kniestand und stützen sich mit den Händen am Boden ab. Ziehen Sie nun Ellenbogen und Knie der Gegenseite zusammen, dabei wird der Rücken rund. Strecken Sie nun den Arm und das Bein aus, sodass sie eine Waagrechte bilden. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und führen dann wieder Knie und Ellenbogen zusammen. Wiederholen Sie diese Übung auf jeder Seite fünfmal. Problem: ich kann das nicht machen - egal wie ich mich mühe. Da sperrt etwas - vor der OP konnte ich die Bewegung. Liegt es an den Verschrauberei der LWS ? Folgende Übung soll ich laut Physio auch nicht machen: Patient liegt auf dem Rücken und läßt die Beine erst nach rechts, dann nach links fallen. Da bekäme ich zuviel Druck auf die Schrauben, würde die WS verringen und reizen. Bedeutet das, alles was die schrägen Bauchmuskeln trainiert wäre verboten - oder irre ich da? Übung 6 kann ich von der Bewegung schon ausführen - im Gegensatz zu Übung 9. danke im voraus, gigi |
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