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Komplette Version Segmentale Stabilisationsübungen

Bandscheiben-Forum > KG, Sport und Fitness
masha
Hallo!

ich habe hier aus Not was gesucht und etwas super gutes gefunden. Es sind sicherlich nicht alle Übungen für JEDEN geeignet, aber es ist sehr gut erklärt und wenn man diese regelmässig macht, merkt man auch schnell Fortschritt. Ich habe gemerkt, dass schon Anspannen der tiefen Bauch- bzw. der Rückenmuskulatur mir gegen die Schmerzen hilft. Ich mache jetzt alle 2 Tage Matteübungen (diverse: normale, stabi und dehnen) und die anderen Tage Schwimmen und es geht mir erheblich besser, was Schmerzen angeht.

Vielleicht hilft es Euch auch

http://www.dr-walser.ch/segmentale-stabilisation.pdf

Liebe Grüsse
masha daumen.gif
chrissi40
Hallo masha,

vielen Dank dafür,

ich habe das Thema gepinnt, sonst verschwindet der Link nach einiger Zeit auf den hinteren Seiten.

LG chrissi
juergen74
Hallo,
super Anleitung!

Gibt es spezielle Übungen auch für die Halswirbelsäule bzw den Schulterbereich?

Ich kuriere nen BSV an der HWS aus und da wäre das bestimmt hilfreich.

Jürgen
Cassi
http://www.hno-loss.de/KrankOhr/SchwindelHals.htm

http://www.buecheli.com/pdf/hws.pdf

2 gute Seiten bei Hws Beschwerden!


LG zwinker.gif
Rike
Hallo masha,

das ist ein super Programm, und die Notwendigkeit so zu trainieren wird prima erklärt.

Vielen Dank & Grüße von Rike winke.gif
dirtyclint
Hallo,

leider gibt es

http://www.buecheli.com/pdf/hws.pdf

nicht mehr.

Hat jemand bitte diese pdf und kann die hier hochladen - sofern erlaubt?!

Danke.

Gruß

Clint
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Angepasst von Shaun Harrison
Übersetzt und modifiziert von Fantome et David, Lafter