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Komplette Version Wichtige Übungen für HWS

Bandscheiben-Forum > Weiterführende Links > Links zu Behandlungsmethoden
Swar
Hi,
Ich wollte Euch hier die Links zeigen, die mir mit meiner HWS weiterhalfen.

blumi erklärte mir schon gute Übungen, nur fand ich diese nun auch im gezeigten Video. Die Übungen fand der Physio auch gut, kannte sie, manche so nicht und meinte, die Schweizer sind eh weiter und besser als wir.

Wenn sie Euch helfen, freut es mich sehr.

Aktivierung der Halsmuskulatur
https://m.youtube.com/watch?v=0E2OMNXoZMo

Funktionelles Dehnen Nacken
https://m.youtube.com/watch?v=FtSac1jzHFs

Aktivierung der tiefen Nackenreflektoren
https://m.youtube.com/watch?v=G-9x7Ja2Kek

HWS Stabilisation
Einzelne diverse Übungen in Reihe gezeigt
https://m.youtube.com/watch?v=SsrZXOrwu_k
Claudia1981
Danke liebe Swar,

ich werde diese Übungen direkt mal ausprobieren (also heut Abend nicht mehr)

Dir weiterhin gute Besserung.

Claudia
Swar
Hi Claudia,
Eigentlich gut erklärt, aber bei Unsicherheit frage Deinen Physio. Selbst in meiner Reha kannten die nicht alle Übungen, fanden sie aber super. Ich hätte eher erwartet, in der Reha bekomme ich sie gezeigt, nicht umgekehrt. zwinker.gif

An alle
Wer noch gute Übungen zeigt ist auf youtube Gaby Fastner. Ihre Videos sind gut erklärt und nachvollziehbar.
Aufgeteilt nach HWS, BWS, LWS. Tiefenmuskulaturübungen, mit und ohne Geräte. Am Boden oder sitzend.
Liebscher und Bracht ist oft zu grob in der Ausführung, sagten mir schon einige Physios und Ergotherapeuten.
Vielleicht auch was für Euch.

https://m.youtube.com/channel/UCthNHz0HuWARQvxBWDSsHcA
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Angepasst von Shaun Harrison
Übersetzt und modifiziert von Fantome et David, Lafter