im Hauptforum steht sie ja schon, aber da sie immer wieder verschwindet in den Tiefen des Forums, hol ich sie mal hierher.
Lockerung des Brustwirbels !
Außer der bekannten Methode sich am Türstock, Teppichstange baumeln (sich Aushängen) zu lassen
und wenn möglich Klimmzüge zur Stärkung der Muskulatur zu machen,
hier nun mal eine andere sanfte Art nach Dorn:
Man stelle sich mit dem Rücken gegen eine abgerundete Kante (Schrank, Türrahmen etc.
sodaß mit Hilfe der Kante, an der betroffenen Stelle die Wirbelsäule rechts neben den Dornfortsätzen
abfühlbar ist. Wenn man dabei auf die empfindliche Stelle stoßt, kann man versuchen dagegen zu drücken.
Bitte darauf Achten, daß der Druck nicht schmerzt, sonderen als wohltuend empfunden wird. (Sonst bitte aufhören)
Wärend der Übung schwingen Sie nun erst den linken Arm und dann beide Arme gegenläufig aus der Schulter heraus.
Dann fühle die linke Seite von den Dornfortsätzen ab nach der gleichen Weise.
Nun schwingen Sie erst den rechten Arm und etwas später wieder
beide Arme gegenläufig aus dem Schultergelenk heraus.
Harro
PS. Diese Übung hat unser Mitglied R´Mark empfohlen, hab Dank dafür.
